Haarausfall im Herbst bei Frauen: Gibt es saisonalen Haarverlust wirklich?

Ja, es gibt Hinweise auf einen jahreszeitlichen Rhythmus beim Haarausfall. Er fällt schwächer aus, als er sich anfühlt, wenn plötzlich mehr Haare in Bürste und Abfluss liegen. Das Thema beschäftigt viele: In der Google-Autovervollständigung für Deutschland, Österreich und die Schweiz erscheinen am 2. Oktober 2026 Ergänzungen wie „haarausfall herbst frauen“, „haarausfall herbst wie lange“ und „haarausfall herbst normal“.

Die Autovervollständigung zeigt Suchinteresse, keine Fallzahlen. Belastbarer ist eine dermatologische Auswertung: Kunz, Seifert und Trüeb analysierten über sechs Jahre die Haarwurzelbilder (Trichogramme) von Frauen, die über Haarausfall klagten. Nach Ausschluss von Erkrankungen und haarausfallauslösenden Medikamenten blieben 823 Frauen übrig.

Das Ergebnis: Der Anteil der Haare in der Ruhe- und Ausfallphase (Telogen) war im Sommer am größten. Ein zweiter, weniger ausgeprägter Gipfel zeigte sich im Frühling, am niedrigsten lag der Anteil im späten Winter. Die Studie ist retrospektiv und betrifft Frauen, die ohnehin wegen Haarausfall zur Untersuchung kamen. Sie misst Haarwurzeln, nicht, wie viele Haare tatsächlich ausfallen.

→ Quelle: Kunz M, Seifert B, Trüeb RM – Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss, Dermatology (2009)

Ein zweiter Hinweis kommt aus dem Suchverhalten. Dr. Shawn Kwatra von der Johns Hopkins University und sein Team werteten Google-Suchen zu „hair loss“ von 2004 bis 2016 in acht englischsprachigen Ländern beider Hemisphären aus. Die Suchen waren im Sommer am häufigsten, gefolgt vom Herbst, und im Frühling am seltensten.

Suchinteresse ist kein Messwert für Haarverlust, und die Daten stammen nicht aus dem deutschsprachigen Raum. Sie passen aber zum Bild der Trichogramm-Studie: Auf den Sommergipfel folgt das Bewusstsein für das Problem. Wir greifen hier auf einen Bericht über die Studie zurück, nicht auf die Originalveröffentlichung, die sich für uns nicht abrufen ließ.

→ Quelle: Live Science – Hair loss searches peak in summer (Bericht über Kwatra et al., British Journal of Dermatology, 2017)

Wie viele Haare am Tag sind normal?

Als normal gelten etwa 60 bis 100 ausfallende Haare pro Tag. Der Dermatologe Hans Wolff beschreibt in der „Arzneiverordnung in der Praxis“ (2015), dass Haare zyklisch wachsen: eine mehrjährige Wachstumsphase, eine kurze Rückbildungsphase und eine Ruhephase von zwei bis vier Monaten. Am Ende der Ruhephase fällt das Haar aus und macht einem neuen Platz.

→ Quelle: Wolff H – Haarausfall in der Praxis – was tun?, Arzneiverordnung in der Praxis 42(1) (2015)

Im Normalfall befinden sich laut StatPearls rund 85 % der Haare in der Wachstumsphase (Anagen) und etwa 15 % in der Ruhephase (Telogen). Ralph Trüeb gibt für die Wachstumsphase etwa drei Jahre und für die Ruhephase etwa drei Monate an. Von einem telogenen Effluvium spricht er, wenn deutlich mehr als 20 % der Haare in der Ruhephase sind. Eine allgemeingültige Zahl für den täglichen Haarverlust gibt es nach seiner Darstellung nicht, da sie von der Gesamtzahl der Haare abhängt.

→ Quelle: Hughes EC, Syed HA, Saleh D – Telogen Effluvium, StatPearls (NCBI Bookshelf) · Trüeb RM – Zu viel oder zu wenig Haare, Dermatologie & Ästhetische Medizin (Rosenfluh)

Wie groß ist der Herbst-Effekt? Die Dermatologin Dr. Golnaz Delir spricht von einer Haarveränderung, nicht von einem echten Verlust: Bei saisonalem Haarausfall seien höchstens etwa 10 % der Haare betroffen, und eine Behandlung sei in der Regel nicht nötig. Sichtbar dünner werde das Haar erst, wenn mehr als 30 % verloren gegangen sind. Diese Angaben stammen aus einem Bericht von inFranken, der sich auf miss.at beruft, und sind keine Studienergebnisse.

→ Quelle: inFranken – Haarausfall im Herbst: Was steckt hinter dem Phänomen (mit Dr. Golnaz Delir)

Warum fallen die Haare erst im Herbst aus und nicht schon im Sommer?

Weil zwischen dem Wechsel in die Ruhephase und dem tatsächlichen Ausfall Wochen bis Monate liegen. Prof. Hans Wolff, Dermatologe an der LMU München, erklärt laut einem Bericht von Heidelberg24, dass sich viele Menschen „periodisch verstärkte Haarwechsel“ zeigen, besonders im Frühling und Herbst. Er führt das auf stärkere Sonneneinstrahlung im Sommer zurück, die Haarfollikel von der Wachstums- in die Ruhephase schickt. Der Ausfall folge zwei bis vier Monate später.

→ Quelle: Heidelberg24 – Haarausfall im Herbst: Sind Sie „Fellwechsler“? (mit Prof. Hans Wolff, LMU München)

Das passt zur Trichogramm-Studie, in der der Telogen-Anteil im Sommer am höchsten war. Wer im Juli oder August in die Ruhephase wechselt, verliert diese Haare ungefähr im Herbst. In seiner Übersichtsarbeit für Ärzte führt Wolff die Jahreszeit, ausdrücklich den Herbst, neben Medikamenten, Geburt und hormonellen Veränderungen als möglichen Auslöser auf, der viele Follikel gleichzeitig synchronisiert.

Eine Einschränkung gehört dazu: Die Verbindung zwischen Sonnenlicht und Haarzyklus ist eine Erklärung von Experten. In den von uns geprüften Quellen fanden wir keine Studie, die sie direkt beim Menschen prüft. Als Beobachtung ist der Rhythmus belegt, der Mechanismus bleibt eine Hypothese.

→ Quelle: Wolff H – Haarausfall in der Praxis – was tun?, Arzneiverordnung in der Praxis (2015)

Wie lange dauert Haarausfall im Herbst?

Für den rein saisonalen Anteil nennt keine der von uns geprüften Quellen eine feste Dauer. Das ist die ehrliche Antwort, auch wenn viele Ratgeber konkrete Wochenzahlen nennen. Orientierung gibt das verwandte Muster mit klarem Auslöser: Das akute telogene Effluvium dauert laut StatPearls in der Regel weniger als sechs Monate, und bis neues Haar sichtbar nachwächst, kann es bis zu sechs Monate dauern.

Praktisch heißt das: Ein Haarverlust, der im September beginnt und bis Dezember langsam nachlässt, passt zu einem saisonalen Muster. Ein Verlust, der ohne erkennbares Ende viele Monate anhält, tut es nicht. Dr. Delir rät zur ärztlichen Abklärung, wenn der Verlust mehrere Monate andauert und über 100 Haare täglich liegt.

→ Quelle: StatPearls – Telogen Effluvium · inFranken – mit Dr. Golnaz Delir

Saisonal, telogenes Effluvium oder anlagebedingt: Der Vergleich

Drei Muster werden oft verwechselt, und sie verlangen unterschiedliche Reaktionen. Die Tabelle fasst zusammen, woran sich der saisonale Haarverlust vom telogenen Effluvium mit Auslöser und vom anlagebedingten Haarausfall unterscheiden lässt. Die Zuordnung im Einzelfall gehört in ärztliche Hände.

→ Quelle: StatPearls – Telogen Effluvium · Cochrane – Maßnahmen für weiblichen Haarausfall, CD007628 (2016)

Die Cochrane-Übersicht wertete 47 Studien mit 5.290 Frauen aus. Minoxidil war dort wirksamer als Placebo, in sechs Studien lag die Rate eines mäßigen Nachwachsens etwa doppelt so hoch. Das gilt für den anlagebedingten Haarausfall und nicht für den saisonalen. Wie sich beide Formen im Alltag unterscheiden und was bei dauerhaft lichtem Scheitel hilft, erklären wir im Beitrag Haarausfall bei Frauen: Blutwerte, Leitlinien und Studien.

Selbst-Check zu Hause: Zugtest, Zählen und Fotos

Zu Hause lässt sich nur grob einschätzen, ob es mehr Haare als gewöhnlich sind. StatPearls beschreibt für die Praxis einen sanften Zugtest, bei dem im akuten telogenen Effluvium mindestens vier Haare an der Hand bleiben, und nennt als Faustregel, dass 100 oder mehr gesammelte Haare in 24 Stunden dafür sprechen. Beides ersetzt keine Untersuchung, denn Frisur, Haarlänge und Waschrhythmus verändern die Zahl der sichtbaren Haare stark.

→ Quelle: StatPearls – Telogen Effluvium (Evaluation)

Aussagekräftiger ist der Verlauf. Ein Foto vom Scheitel bei gleichem Licht, alle zwei bis drei Wochen aufgenommen, zeigt, ob das Haar insgesamt dünner wird oder ob nur mehr Haare ausfallen, während der Scheitel gleich dicht bleibt. Ein notiertes Datum hilft außerdem, zurückzurechnen: Gab es etwa drei Monate vor Beginn ein Ereignis wie Fieber, eine Operation, eine Diät oder ein neues Medikament?

Die genaue Diagnostik übernimmt die Hautarztpraxis. Trüeb nennt dafür die Auflichtmikroskopie der Kopfhaut (Epilumineszenz), das Trichogramm, bei dem Haarwurzeln unter standardisierten Bedingungen untersucht werden, sowie Blutuntersuchungen und im Einzelfall eine Biopsie. Bei diffusem Haarausfall stehe die Ursachenabklärung im Vordergrund.

→ Quelle: Trüeb RM – Zu viel oder zu wenig Haare (Rosenfluh)

Welche anderen Auslöser sich im Herbst überlagern können

Nicht jeder verstärkte Haarausfall im Herbst ist saisonal. Wer im Herbst mehr Haare verliert, hat oft zusätzlich einen anderen Auslöser, der drei Monate zuvor lag. StatPearls nennt unter anderem akute fieberhafte Erkrankungen, schwere Infektionen, größere Operationen, hormonelle Umstellungen nach einer Geburt, Schilddrüsenunterfunktion, Eisenmangel sowie Crash-Diäten mit zu wenig Eiweiß.

Auch Medikamente kommen infrage. In der Liste von StatPearls stehen Betablocker, Retinoide, Gerinnungshemmer und Carbamazepin. Wolff erwähnt in seiner Übersicht außerdem Heparin. Wichtig: Ein Medikament nie eigenmächtig absetzen, sondern den Verdacht in der Praxis ansprechen.

→ Quelle: StatPearls – Telogen Effluvium (Causes) · Wolff H – Haarausfall in der Praxis (2015)

Mehrere dieser Auslöser behandeln wir ausführlicher: den Haarausfall nach der Entbindung im Beitrag Haarausfall nach der Geburt, Schilddrüsenerkrankungen im Beitrag Hashimoto bei Frauen und die Rolle von Dauerstress im Beitrag Cortisol-Bauch bei Frauen. Wer im Herbst außerdem ungewöhnlich müde ist, findet Hintergründe in Herbstmüdigkeit: Ursachen und Nährstoffe.

Welche Blutwerte bei Haarausfall im Herbst sinnvoll sind

Sinnvoll sind Eisen, Ferritin und TSH, bei Bedarf ergänzt um T4. Wolff empfiehlt bei einem Haarausfall unklarer Ursache genau diese Untersuchungen sowie einen Syphilis-Test (TPHA) als Ausschlussdiagnostik. Weitere Messungen, etwa den Zinkspiegel im Blut, hält er für nicht notwendig. StatPearls ergänzt das große Blutbild und die Transferrinsättigung.

→ Quelle: Wolff H – Haarausfall in der Praxis (2015) · StatPearls – Telogen Effluvium (Evaluation)

Ferritin zeigt die Eisenspeicher, TSH ist der übliche Suchwert für eine Schilddrüsenfunktionsstörung, und das Blutbild liefert Hinweise auf eine Blutarmut. Vitamin D kann ergänzt werden, wenn ein Mangel vermutet wird. Wichtig ist, Biotin vorher mit der Praxis zu besprechen: Die Übersichtsarbeit von Yelich et al. warnt, dass Biotin Laborassays verfälschen und so zu Fehldiagnosen führen kann.

→ Quelle: Yelich E et al. – Biotin for Hair Loss: Teasing Out the Evidence, JCAD (2024)

Eisen und Ferritin: Wann der Speicher eine Rolle spielt

Eisenmangel ist ein anerkannter Auslöser eines diffusen Haarausfalls, aber nicht die Erklärung für jeden Herbst. StatPearls führt ihn in der Liste der Ursachen eines telogenen Effluvium auf. Das heißt nicht, dass jede Frau mit saisonalem Haarverlust zu wenig Eisen hat. Der saisonale Rhythmus zeigte sich in der Trichogramm-Studie bei Frauen nach Ausschluss von Erkrankungen.

Frauen vor den Wechseljahren haben einen höheren Bedarf, weil die Regelblutung Eisen kostet. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt für Frauen von 19 bis unter 51 Jahren vor der Menopause einen Referenzwert von 16 mg pro Tag an. Ein Referenzwert für die Ernährung ist allerdings keine Dosis zur Behandlung eines Mangels. Ob Ergänzung nötig ist und in welcher Menge, entscheidet die Praxis anhand des Ferritinwerts.

→ Quelle: DGE – Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr: Eisen · StatPearls – Telogen Effluvium

Hintergründe zu Bedarf, Symptomen und Dosierung finden sich im Beitrag Eisen für Frauen: Bedarf, Dosierung und Anzeichen für einen Mangel. Eisen sollte nicht ohne Blutwert eingenommen werden.

Vitamin D im Herbst: Zusammenhang ja, Behandlungsbeleg nein

Bei Haarausfall findet sich häufiger ein niedriger Vitamin-D-Spiegel, ob Vitamin D hilft, ist aber unbelegt. Eine Metaanalyse von Yongpisarn et al. (Frontiers in Nutrition, 2024) wertete 81 Studien mit 15.339 Menschen mit Haarausfall aus, darunter 3.048 mit telogenem Effluvium. Bei telogenem Effluvium lag der Vitamin-D-Spiegel im Mittel um 5,71 ng/ml unter dem der Vergleichsgruppen. Der gepoolte Anteil mit Mangel betrug 53,51 %.

→ Quelle: Yongpisarn T et al. – Vitamin D deficiency in non-scarring and scarring alopecias: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition (2024)

Das Diagramm zeigt, dass Vitamin-D-Mangel bei allen untersuchten Formen häufig vorkam, am häufigsten beim telogenen Effluvium. Die Autoren fordern weitere Studien zur Behandlung durch Vitamin D, vorliegende Behandlungsstudien nennen sie nicht. Ob ein niedriger Spiegel Haarausfall begünstigt oder nur gemeinsam mit ihm auftritt, kann die Analyse nicht klären.

Für den Herbst relevant ist die Versorgung insgesamt. Die DGE gibt als Schätzwert für Erwachsene 20 µg (800 I.E.) pro Tag an, gilt aber ausdrücklich für den Fall, dass keine körpereigene Bildung stattfindet. Bei häufigem Aufenthalt in der Sonne lässt sich die Versorgung auch ohne Präparat erreichen. Im Herbst und Winter sinkt die Sonneneinstrahlung, deshalb lohnt der Blick auf den eigenen Wert.

→ Quelle: DGE – Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr: Vitamin D

Details zu Dosierung und Messwerten stehen im Beitrag Vitamin D3 Dosierung: Wie viele IE pro Tag wirklich sinnvoll sind, den Zusammenhang mit der Stimmung beschreibt Vitamin D und Stimmung im Winter.

Biotin, Zink und „Haarvitamine“: Was die Daten hergeben

Biotin hilft nach heutigem Stand nicht bei Haarausfall ohne Biotinmangel. Yelich und Kollegen fanden nur drei Studien, darunter eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 46 Teilnehmenden. Dort gab es keinen Unterschied zwischen Biotin und Placebo beim Haarwachstum. Die Autoren schreiben, der Nutzen von Biotin als Haarpräparat sei durch hochwertige Studien nicht gestützt.

→ Quelle: Yelich E et al. – Biotin for Hair Loss: Teasing Out the Evidence, JCAD (2024)

Auch bei Zink und anderen Mikronährstoffen gilt: Wolff hält zusätzliche Nährstoffgaben bei einfachem Effluvium ohne nachgewiesenen Mangel für überflüssig. Die Behandlung bestehe darin, den Auslöser zu erkennen und zu beheben, danach klingt der Ausfall meist von selbst ab. Weitere Einordnung bieten unsere Beiträge Biotin: Haare, Haut, Nägel und Zink: Immunsystem, Haare, Haut, Nägel.

→ Quelle: Wolff H – Haarausfall in der Praxis (2015)

Pflege und Alltag: Was das Haarbild verbessern kann

Pflege verändert, wie das Haar aussieht, nicht nachweislich, wie viele Haare ausfallen. Der inFranken-Beitrag empfiehlt, das Haar vor dem Austrocknen zu schützen, Föhn, Glätteisen und Lockenstab zu reduzieren oder mit Hitzeschutz zu arbeiten und die Kopfhaut mit einer Bürste zu massieren. Das sind plausible Alltagstipps für die Haarstruktur.

Eine Studie, die zeigt, dass Pflegeprodukte den saisonalen Haarverlust verkürzen, haben wir in den geprüften Quellen nicht gefunden.

→ Quelle: inFranken – Haarausfall im Herbst (Pflegetipps)

Evidence Map: Was bei saisonalem Haarausfall welche Rolle spielt

Die Übersicht trennt Beobachtung, Zusammenhang und belegte Behandlung. Sie zeigt, wo Ihr Aufwand sinnvoll ist und wo nicht.

Der VEYT Herbst-Haar-Check: 5 Schritte in der richtigen Reihenfolge

Die VEYT-Produkte für diesen Artikel

VEYT-Produkte können einen ärztlich festgestellten Nährstoffmangel ausgleichen. Sie sind kein Mittel gegen Haarausfall und ersetzen keine Abklärung. Wir zeigen nur die zwei Nährstoffe, die in der Abklärung eine Rolle spielen können. Der Versand erfolgt aus Deutschland in 1 bis 3 Werktagen, es gelten 14 Tage Widerrufsrecht und eine 60-Tage-Garantie.

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und keine medizinische Behandlung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme bitte vorher ärztlich abklären.

Expert Perspectives & Protocol Breakdown

Prof. Hans Wolff (Dermatologe, LMU München)

Was er vertritt: Wolff beschreibt den Haarausfall als zyklisches Geschehen, bei dem Auslöser wie Jahreszeit, Hormone, Medikamente oder Geburt viele Follikel gleichzeitig synchronisieren. Sein Rat für die Praxis: Auslöser finden, Eisen, Ferritin und Schilddrüse prüfen, zusätzliche Nährstoffe ohne Mangel weglassen. Für die Sonnenlicht-Erklärung des Herbstausfalls steht er laut Heidelberg24, die Angaben dazu stammen aus diesem Pressebericht.

→ Quelle: Wolff H – Arzneiverordnung in der Praxis (2015) · Heidelberg24 – Interview-Bericht

Prof. Ralph M. Trüeb (Dermatologe, Zürich)

Was er vertritt: Trüeb ist Mitautor der Trichogramm-Studie zur Saisonalität und beschreibt in einer Übersicht, dass bei diffusem Haarausfall die Ursachenabklärung und ursächliche Behandlung im Vordergrund stehen, ergänzt durch Beratung zu Haarpflege, Ernährung und Lebensstil. Er bezieht sich auf Auflichtmikroskopie, Trichogramm und Blutuntersuchungen als Werkzeuge der Diagnostik.

→ Quelle: Trüeb RM – Zu viel oder zu wenig Haare (Rosenfluh) · Kunz M, Seifert B, Trüeb RM – Dermatology (2009)

Dr. Eric Berg (Chiropraktiker, Ernährungsautor)

Was er empfiehlt: In seinem Beitrag zu den Ursachen von Haarausfall nennt Berg chronischen Stress, der über Cortisol Follikel in die Ruhephase schiebe, ferner hormonelle Störungen, Nährstoffmängel (B-Vitamine, Vitamin D, Eisen, Zink, Kupfer) und eine zucker- und kohlenhydratreiche Ernährung. Er empfiehlt Stressabbau, eine nährstoffdichte, kohlenhydratarme Ernährung (sein „Healthy Keto“-Ansatz), Vitamin D aus Sonne und Fisch und sanfte Haarpflege. Saisonalen Haarausfall erwähnt er nicht.

→ Quelle: Dr. Eric Berg – The Causes of Hair Loss

Dr. Josh Axe (Ernährungs- und Naturheilkunde-Autor)

Was er empfiehlt: Axe nennt als Ursachen Vererbung, hormonelle Veränderungen, Erkrankungen und Medikamente und rät Frauen, die Schilddrüse prüfen zu lassen. Als Maßnahmen führt er unter anderem Kürbiskerne, Wildlachs, Knochenbrühe, Sägepalme, Fischöl und Biotin an, außerdem Stressabbau, Kopfhautmassage und Rosmarinöl. Auch bei ihm kommt saisonaler Haarausfall nicht vor.

→ Quelle: Dr. Josh Axe – How to Stop Hair Loss

Where They Differ

Wolff und Trüeb setzen auf Diagnostik zuerst und raten bei einfachem Effluvium von zusätzlichen Nährstoffen ab, solange kein Mangel vorliegt. Berg und Axe empfehlen dagegen breite Ernährungs- und Nährstoffprotokolle, darunter Biotin, das in der besten verfügbaren Studie keinen Vorteil zeigte. Einigkeit besteht bei zwei Punkten: Schilddrüse und Nährstoffstatus sollten bedacht werden, und Stress gilt als möglicher Faktor.

What the Evidence Says

Für den saisonalen Rhythmus selbst gibt es Beobachtungsdaten, aber keine Behandlungsstudien. Belegt ist, dass die Abklärung anderer Auslöser sinnvoll ist, und dass Minoxidil beim anlagebedingten Haarausfall wirkt. Für Sägepalme, Kürbiskerne, Knochenbrühe oder Rosmarinöl haben wir in dieser Recherche keine belastbaren Studien zum saisonalen Haarausfall gefunden. Expertenmeinung und Studienlage setzen wir bewusst nicht gleich, und VEYT macht sich nicht jede Aussage der genannten Autoren zu eigen.

Mythen zum Haarausfall im Herbst

„Im Herbst fallen die Haare büschelweise aus, das ist wie ein Fellwechsel“

Der saisonale Effekt ist messbar, aber moderat. Die Hautärztin Delir beziffert den betroffenen Anteil auf höchstens etwa 10 % der Haare, und die Trichogramm-Studie fand Schwankungen des Telogen-Anteils, keinen kollektiven Haarwechsel.

„Vitamin D hochdosiert stoppt den Herbstausfall“

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel tritt bei Haarausfall häufiger auf. Studien, die zeigen, dass die Einnahme den Haarausfall bessert, nennt die Metaanalyse von 2024 nicht. Die Einnahme sollte sich am gemessenen Wert orientieren, und der DGE-Schätzwert liegt bei 20 µg pro Tag.

„Haarvitamine oder Biotin beschleunigen das Nachwachsen“

Nach der Übersichtsarbeit von 2024 ist der Nutzen bei Menschen ohne Mangel nicht belegt. Zusätzlich kann Biotin Laborwerte verfälschen, was Diagnosen verzögern kann.

„Haarausfall im Herbst ist immer harmlos“

Meistens ja, aber nicht immer. Hält der Verlust über Monate an, liegt er deutlich über 100 Haaren am Tag oder kommen Müdigkeit, Zyklusstörungen oder Kopfhautbeschwerden hinzu, braucht es eine ärztliche Abklärung.

Fazit: Herbstlicher Haarausfall ist meist ein Rhythmus, selten ein Problem

Häufig gestellte Fragen zu Haarausfall im Herbst bei Frauen

Haarausfall im Herbst bei Frauen: Ist das normal?

Ein gewisser jahreszeitlicher Haarverlust gilt als normal. In einer Auswertung von 823 Frauen war der Anteil der Haare in der Ausfallphase im Sommer am höchsten, ein kleinerer Gipfel folgte im Frühling. Eine Hautärztin beziffert den betroffenen Anteil auf höchstens etwa 10 % der Haare. Auffällig ist es erst, wenn der Verlust über Monate anhält oder der Scheitel sichtbar lichter wird.

Wie lange dauert Haarausfall im Herbst?

Für den rein saisonalen Anteil nennt keine der von uns geprüften Quellen eine feste Dauer. Beim akuten telogenen Effluvium, einem verwandten Muster mit klarem Auslöser, liegt die Dauer laut StatPearls meist unter sechs Monaten. Hält der verstärkte Haarverlust über mehrere Monate an, sollte ärztlich nach einer anderen Ursache gesucht werden.

Wann fängt Haarausfall im Herbst an?

Haare fallen typischerweise Wochen bis Monate nach dem Wechsel in die Ruhephase aus. Der Dermatologe Hans Wolff nennt eine Verzögerung von zwei bis vier Monaten. Weil der Gipfel der Ruhephase im Sommer liegt, wird der verstärkte Ausfall oft im Herbst bemerkt.

Wie viele Haare verliert man im Herbst am Tag?

Als normal gelten etwa 60 bis 100 Haare pro Tag, auch im Herbst. Mehr als 100 Haare in 24 Stunden sprechen laut StatPearls für ein telogenes Effluvium. Wie viele Haare pro Tag noch normal sind, hängt zudem von der Gesamtzahl der Haare ab.

Was hilft gegen Haarausfall im Herbst bei Frauen?

Bei rein saisonalem Haarverlust ist laut der Hautärztin Golnaz Delir meist keine Behandlung nötig. Sinnvoll ist, andere Auslöser auszuschließen: Ferritin, TSH und ein Blutbild, Medikamente prüfen, Crash-Diäten vermeiden. Mittel mit belegter Wirkung gibt es für den anlagebedingten Haarausfall, nicht für den saisonalen.

Welche Vitamine helfen bei Haarausfall im Herbst?

Kein Vitamin ist als Mittel gegen saisonalen Haarausfall belegt. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel tritt bei Haarausfall häufiger auf, doch Studien zur Behandlung durch Vitamin D fehlen bisher. Biotin zeigte in der besten verfügbaren Studie keinen Vorteil gegenüber Placebo. Ergänzt werden sollte nur bei gemessenem Mangel.

Gibt es auch Haarausfall im Frühling?

Ja, die Auswertung von 823 Frauen fand neben dem Sommergipfel einen zweiten, weniger ausgeprägten Gipfel der Haare in der Ausfallphase im Frühling. Am niedrigsten war der Anteil im späten Winter. Der Unterschied ist laut den Autoren kleiner als der Sommergipfel.

Welche Blutwerte sollte ich bei Haarausfall im Herbst prüfen lassen?

Sinnvoll sind Eisen und Ferritin sowie TSH, bei Bedarf auch T4. StatPearls nennt zusätzlich ein großes Blutbild und die Transferrinsättigung. Vitamin D kann sinnvoll sein, wenn der Verdacht auf einen Mangel besteht. Biotin sollte vor der Blutabnahme mit der Praxis besprochen werden, weil es einige Laborwerte verfälschen kann.

Wann sollte ich bei Haarausfall im Herbst zum Arzt?

Wenn der Verlust über mehrere Monate anhält und deutlich über 100 Haaren am Tag liegt, bei kahlen oder fleckigen Stellen, bei Juckreiz, Rötung oder Schuppung der Kopfhaut sowie bei Zyklusstörungen, starker Müdigkeit oder Gewichtsveränderungen. Auch nach neuen Medikamenten, einer Infektion mit Fieber oder einer Diät lohnt die Abklärung.

Ist Haarausfall im Herbst ein Zeichen für Eisenmangel?

Nicht automatisch. Eisenmangel gehört zu den bekannten Auslösern eines diffusen Haarausfalls. Der saisonale Rhythmus wurde in der Trichogramm-Studie jedoch nach Ausschluss von Erkrankungen und haarausfallauslösenden Medikamenten gefunden, ein Mangel ist also nicht die einzige Erklärung. Ob die Eisenspeicher niedrig sind, zeigt nur der Ferritinwert. Eisen sollte nicht ohne Blutwert eingenommen werden.

Weiterlesen

• Haarausfall bei Frauen: Was Blutwerte, Leitlinien und Studien wirklich zeigen
• Haarausfall nach der Geburt: Was Ferritin, Eisen und Studien wirklich zeigen
• Eisen für Frauen: Bedarf, Dosierung und die Anzeichen für einen Mangel
• Vitamin D3 Dosierung: Wie viele IE pro Tag wirklich sinnvoll sind
• Herbstmüdigkeit: Was Studien zu Ursachen, Nährstoffen und wirksamen Gegenmaßnahmen zeigen
• Biotin Wirkung: Was Studien zu Haaren, Haut und Nägeln wirklich zeigen

References & Scientific Citations

• Kunz M, Seifert B, Trüeb RM – Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss, Dermatology (2009)
• Live Science – Hair loss searches peak in summer (Bericht über Kwatra et al., Br J Dermatol 2017)
• Wolff H – Haarausfall in der Praxis – was tun?, Arzneiverordnung in der Praxis 42(1) (2015)
• Hughes EC, Syed HA, Saleh D – Telogen Effluvium, StatPearls, NCBI Bookshelf
• Trüeb RM – Zu viel oder zu wenig Haare, Dermatologie & Ästhetische Medizin (Rosenfluh)
• Yongpisarn T et al. – Vitamin D deficiency in non-scarring and scarring alopecias, Frontiers in Nutrition (2024)
• Yelich E et al. – Biotin for Hair Loss: Teasing Out the Evidence, JCAD (2024)
• DGE – Referenzwerte: Vitamin D
• DGE – Referenzwerte: Eisen
• Cochrane – Maßnahmen für weiblichen Haarausfall, CD007628 (2016)
• inFranken – Haarausfall im Herbst: Was steckt hinter dem Phänomen (mit Dr. Golnaz Delir)
• Heidelberg24 – Haarausfall im Herbst: Sind Sie „Fellwechsler“? (mit Prof. Hans Wolff)
• Dr. Eric Berg – The Causes of Hair Loss
• Dr. Josh Axe – How to Stop Hair Loss

Quellen-Transparenz: Die genannten Ärztinnen, Ärzte und Autoren werden als Perspektivquellen verwendet. Aussagen zu Diagnose und Behandlung ordnen wir vorrangig anhand von Übersichtsarbeiten, Referenzwerten und Studien ein. Drei Angaben stammen aus Presseberichten (Kwatra et al. über Live Science, Wolff über Heidelberg24, Delir über inFranken) und nicht aus den Originalveröffentlichungen, die sich nicht abrufen ließen. Expertenmeinung, Beobachtungsdaten und klinischer Wirksamkeitsnachweis werden nicht gleichgesetzt. Dieser Artikel wurde unabhängig verfasst; die genannten Zahlen wurden an den verlinkten Quellen geprüft.