Unser Ratgeber

Dosierung

Eisen für Frauen: Bedarf, Dosierung und die Anzeichen für einen Mangel

16 mg DGE-TAGESBEDARF Empfohlene Eisenzufuhr für Frauen von 19 bis 50 Jahren 🌿 ...

13.08.2026

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Multivitamin

Multivitamin: Wer wirklich profitiert und wann es überflüssig ist

Nicht jeder BRAUCHT EIN MULTIVITAMIN Wer wirklich profitiert, im Artikel erklärt ...

13.08.2026

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Dosierung

Vitamin D3 Dosierung: Wie viele IE pro Tag wirklich sinnvoll sind

800 IE / TAG (DGE) Referenzwert bei unzureichender körpereigener Bildung ☀️ Vit...

13.08.2026

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Dosierung

Kollagen Dosierung: Wie viele Gramm pro Tag wirklich wirken

2,5-15 g STUDIENDOSIS PRO TAG Je nach Ziel: Haut, Gelenke oder Muskeln 🌿 Kollag...

13.08.2026

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Dosierung

Vitamin C Dosierung: Wie viele mg pro Tag wirklich sinnvoll sind

110 mg DGE-EMPFEHLUNG / TAG (MÄNNER) Frauen: 95 mg, Raucher deutlich mehr 🌿 Vit...

13.08.2026

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Allergie

Schwarzkümmelöl Kapseln: Wirkung, Dosierung und was gegen Heuschnupfen wirklich hilft

88/110 Analysen "sehr niedrig" Evidenzqualität laut Umbrella-Review 2023 🌿 Schw...

12.08.2026

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Curcumin

Kurkuma Kapseln: Wirkung, Dosierung und die Grenzen im Faktencheck

3 mg pro kg Körpergewicht BfR-Grenzwert für die tägliche Curcumin-Zufuhr 🌿 Kurk...

12.08.2026

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Leber

Mariendistel Wirkung: Was Studien zur Lebergesundheit wirklich zeigen

Mariendistel Wirkung im Faktencheck: Was Silymarin bei Fettleber wirklich bringt, wofür es medizinisch tatsächlich zugelassen ist, und warum es keine offizie...

12.08.2026

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Bakterienkulturen

Probiotika Wirkung: Was Nahrungsergänzung wirklich für die Darmgesundheit bringt

Probiotika-Wirkung im Faktencheck: Was Studien zur Darmflora wirklich zeigen, warum der Begriff in Deutschland rechtlich heikel ist, und wie du Bakterienkult...

12.08.2026

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Dosierung

Magnesium Einnahme: Dosierung, beste Uhrzeit und die richtige Form

Müde, nervös oder ständig Wadenkrämpfe? Erfahre, wie viel Magnesium du wirklich brauchst, wann die Einnahme am besten wirkt und ob Gummies oder Tabletten die...

12.08.2026

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Ayurveda

Shilajit Wirkung: Was das Himalaya-Harz wirklich kann

Shilajit Wirkung ehrlich erklärt: was Tradition und Forschung wirklich zeigen, Dosierung, Nebenwirkungen und warum Gummies die einfachere Alternative sind.

12.08.2026

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Fitness

Kreatin für Frauen: Wirkung, Dosierung und die leckere Alternative zu Pulver

Kreatin für Frauen: Wirkung auf Muskeln, Energie und Wechseljahre, die richtige Dosierung und warum Gummies die leckere Alternative zu Pulver sind.

12.08.2026

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