Vor der Periode, in der Lutealphase oder in den Wechseljahren: Viele Frauen kennen den plötzlichen Blähbauch, der nichts mit der Ernährung zu tun hat. Wir ordnen ein, was Progesteron, Östrogen und Aldosteron damit zu tun haben – und was laut Studienlage wirklich hilft.
Multi-Magnesium Bio-Complex ansehen →Ein Blähbauch, der zyklisch vor der Periode, während der zweiten Zyklushälfte oder in der Perimenopause auftritt, ist meist keine Frage der Ernährung, sondern eine Frage der Hormone. Progesteron verlangsamt nachweislich die Darmpassage, während Schwankungen von Östrogen und Progesteron auch das Hormon Aldosteron beeinflussen, das über Salz- und Wasserhaushalt zusätzlich zu einem Völlegefühl beitragen kann. Beides – langsamerer Darmtransport und Flüssigkeitseinlagerung – kann sich gleichzeitig als „Blähbauch" bemerkbar machen, hat aber unterschiedliche Ursachen und teils unterschiedliche Gegenmaßnahmen.
Wichtiger medizinischer Hinweis
Dieser Artikel dient der Gesundheitsinformation und ersetzt keine gynäkologische oder ärztliche Untersuchung. Ein gelegentlicher, zyklusbedingter Blähbauch ist in aller Regel harmlos.
Hält ein Völlegefühl jedoch fast täglich über mehrere Wochen an oder tritt zusammen mit Unterleibsschmerzen, ungewolltem Sättigungsgefühl, veränderten Blutungen oder unerklärlichem Gewichtsverlust auf, sollte dies ärztlich abgeklärt werden – dazu weiter unten mehr.
- Was ist ein hormoneller Blähbauch überhaupt?
- Warum Progesteron die Darmpassage verlangsamt
- Prämenstrueller Blähbauch: Was in der Lutealphase passiert
- Blähbauch in den Wechseljahren: Was die Studienlage zeigt
- Wasser oder Gas? Zwei Ursachen, ein Gefühl
- Was gegen hormonellen Blähbauch wirklich hilft
- Expert Perspectives & Protocol Breakdown
- Der VEYT-Fahrplan bei hormonellem Blähbauch
- Wann du zum Arzt solltest
- Häufig gestellte Fragen
Was ist ein hormoneller Blähbauch überhaupt?
Ein hormoneller oder zyklusbedingter Blähbauch ist ein spürbar gespannter, geblähter Bauch, der wiederkehrend zu bestimmten Zeitpunkten im Menstruationszyklus oder im Verlauf der Wechseljahre auftritt – nicht als Reaktion auf ein bestimmtes Essen, sondern als Reaktion auf die normalen Schwankungen von Östrogen und Progesteron. Charakteristisch ist das zyklische Muster: Der Bauch fühlt sich in der zweiten Zyklushälfte oder direkt vor der Periode deutlich voller an als in der ersten Zyklushälfte, auch wenn sich an der Ernährung nichts geändert hat.
Klinisch werden dabei zwei unterschiedliche Mechanismen diskutiert, die sich gleich anfühlen können, aber unterschiedlich entstehen: eine tatsächliche Verlangsamung der Darmtätigkeit mit vermehrter Gasbildung und eine hormonell bedingte Flüssigkeitseinlagerung. Die Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie, Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten (DGVS) hält in ihrer aktuellen S3-Leitlinie zum Reizdarmsyndrom mit starkem Konsens fest, dass Verdauungsbeschwerden wie das Reizdarmsyndrom bei Frauen deutlich häufiger auftreten als bei Männern – ein Hinweis darauf, dass weibliche Geschlechtshormone die Darmfunktion messbar mitbeeinflussen.
→ Quelle: DGVS, S3-Leitlinie Reizdarmsyndrom, Definition und Epidemiologie
Warum Progesteron die Darmpassage verlangsamt
Progesteron entspannt glatte Muskulatur – das ist einer seiner grundlegenden Wirkmechanismen im Körper, unter anderem an der Gebärmutter, aber eben auch an der Darmwand. Steigt der Progesteronspiegel nach dem Eisprung in der Lutealphase an, wirkt sich das auch auf die glatte Muskulatur des Darms aus, die für die rhythmischen Kontraktionen (Peristaltik) verantwortlich ist, die Nahrung weitertransportieren.
Arnold Wald und Kolleg:innen von der University of Pittsburgh zeigten bereits 1981 in einer kontrollierten Untersuchung, dass sich die gesamte Magen-Darm-Passagezeit in der progesteronreichen Lutealphase gegenüber der follikulären Zyklusphase verlangsamt. Eine langsamere Darmpassage bedeutet in der Praxis: Nahrungsreste verbleiben länger im Dickdarm, werden dort länger von Darmbakterien fermentiert, und es entsteht mehr Gas – ein plausibler, biologisch begründeter Mechanismus für den prämenstruellen Blähbauch.
→ Quelle: Wald et al., Gastrointestinal Transit: The Effect of the Menstrual Cycle, Gastroenterology (1981)
Diese Beobachtung ist heute Teil eines größeren Forschungsfeldes zu Geschlechtshormonen und Darmfunktion. Agata Mulak, Yvette Taché und Muriel Larauche fassten 2014 in einer viel zitierten Übersichtsarbeit im World Journal of Gastroenterology zusammen, dass Östrogen und Progesteron über mehrere Wege gleichzeitig wirken: auf die viszerale Schmerzempfindlichkeit, auf die Darmmotilität, auf die Durchlässigkeit der Darmschleimhaut und auf immunologische Prozesse im Darm.
Prämenstrueller Blähbauch: Was in der Lutealphase passiert
Bloating ist eines der am häufigsten berichteten prämenstruellen Symptome überhaupt. Laut der genannten Übersichtsarbeit von Mulak und Kolleg:innen geben rund 40 Prozent der Frauen mit bestehenden Darmbeschwerden an, dass sich ihre Symptome im Verlauf des Menstruationszyklus verändern, mit einer besonders deutlichen Zunahme von Blähungen und Völlegefühl in der späten Lutealphase – also in den Tagen unmittelbar vor der Periode, wenn Progesteron und Östrogen beide rasch abfallen.
Eine 2024 im Nervenarzt erschienene Übersichtsarbeit von Jana Haußmann und Kolleg:innen zur Pathophysiologie des prämenstruellen Syndroms (PMS) und der prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDS) nennt „ein geblähtes Abdomen" explizit als eines der typischen körperlichen PMS-Symptome, neben Brustspannen und Kopfschmerzen – als Ausdruck des komplexen Zusammenspiels zyklischer Hormonschwankungen mit dem zentralen Nervensystem, nicht als eigenständige Erkrankung.
Wer regelmäßig unter ausgeprägtem prämenstruellem Blähbauch leidet, findet eine vertiefte Einordnung zu Magnesium, Zink und Vitamin B6 im Zusammenhang mit dem gesamten PMS-Beschwerdebild in unserem Ratgeber PMS und Zyklusbeschwerden, der sich mit dem gesamten Beschwerdebild und nicht nur mit dem Verdauungsaspekt befasst.
Blähbauch in den Wechseljahren: Was die Studienlage zeigt
In der Perimenopause schwankt der Östrogenspiegel zunächst stark, bevor er nach der Menopause dauerhaft niedrig bleibt – und genau diese Schwankungsphase, nicht der niedrige Spiegel an sich, wird häufig mit einem neu auftretenden oder verstärkten Blähbauch in Verbindung gebracht. Mulak und Kolleg:innen berichten in ihrer Übersichtsarbeit einen bemerkenswerten Befund: Die Häufigkeit des Reizdarmsyndroms nimmt nach der Menopause in mehreren Studien insgesamt eher ab, obwohl der Östrogenspiegel sinkt – ein Hinweis darauf, dass nicht die absolute Hormonhöhe, sondern das Ausmaß der Hormonschwankungen für die Darmsymptome entscheidend sein könnte.
Gleichzeitig berichten manche Frauen in der Perimenopause selbst über eine Verschlechterung, und dieselbe Übersichtsarbeit weist darauf hin, dass eine Hormonersatztherapie in einzelnen Untersuchungen mit länger anhaltenden Reizdarm-Symptomen assoziiert war. Für Leserinnen bedeutet das vor allem: Der Zusammenhang zwischen Wechseljahren und Blähbauch ist real und biologisch plausibel, aber individuell sehr unterschiedlich – pauschale Aussagen wie „in den Wechseljahren wird es bei jeder Frau automatisch schlimmer" sind durch die Studienlage nicht gedeckt.
Wechseljahresbeschwerden treten selten isoliert auf. Wer neben Blähbauch auch unter Schlafproblemen, Muskelverspannungen oder Hitzewallungen leidet, findet eine breitere Einordnung zu Magnesium, Vitamin D und Ashwagandha in dieser Lebensphase in unserem Ratgeber Nahrungsergänzung in den Wechseljahren.
Wasser oder Gas? Zwei Ursachen, ein Gefühl
Ein wichtiger, oft übersehener Punkt: „Blähbauch" fühlt sich gleich an, unabhängig davon, ob die Ursache tatsächliches Darmgas oder eingelagerte Flüssigkeit ist – die praktischen Konsequenzen unterscheiden sich aber. Der deutsche MSD Manual (Patientenausgabe) erklärt den Flüssigkeits-Mechanismus so: Schwankungen von Östrogen und Progesteron können weitere Hormone wie Aldosteron beeinflussen, das den Salz- und Wasserhaushalt reguliert. Überschüssiges Aldosteron kann zu Flüssigkeitsansammlungen und einem Blähungsgefühl führen, ganz ohne vermehrte Gasbildung im Darm.
→ Quelle: MSD Manual, Prämenstruelles Syndrom (PMS) – Patientenausgabe
In der Praxis überlagern sich beide Mechanismen meist: die verlangsamte Darmpassage durch Progesteron sorgt für mehr Gas, die Aldosteron-vermittelte Flüssigkeitseinlagerung sorgt zusätzlich für ein Schweregefühl und leichte Gewichtsschwankungen von häufig ein bis zwei Kilogramm binnen weniger Tage. Diese Unterscheidung ist relevant für die Wahl der Gegenmaßnahme: Gegen Gas helfen andere Hebel (Bewegung, bestimmte Lebensmittel, Zeit) als gegen reine Wassereinlagerung (Kochsalzreduktion, Magnesium, Bewegung).
Was gegen hormonellen Blähbauch wirklich hilft
Magnesium ist der am besten in kontrollierten Studien untersuchte Mikronährstoff im Zusammenhang mit prämenstrueller Flüssigkeitseinlagerung. Anne Walker und Kolleg:innen prüften in einer randomisierten, placebokontrollierten Crossover-Studie mit 38 Frauen die Wirkung von 200 mg Magnesiumoxid täglich über zwei Zyklen: Im zweiten Behandlungszyklus zeigte sich eine statistisch signifikante Reduktion der Symptomgruppe „PMS-H" – Gewichtszunahme, Schwellungen, Brustspannen und Bauchblähung – gegenüber Placebo, während im ersten Zyklus noch kein Unterschied bestand.
Für Magnesium sind laut Verordnung (EU) Nr. 432/2012 mehrere Gesundheitsangaben EU-weit zugelassen, unter anderem „Magnesium trägt zu einem normalen Elektrolytgleichgewicht bei" und „Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei" – beides Funktionen, die sich inhaltlich mit den beiden oben beschriebenen Blähbauch-Mechanismen (Flüssigkeitshaushalt und Darmmuskulatur) überschneiden, auch wenn keine speziell für Blähbauch zugelassene Angabe existiert. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt für Frauen ab 19 Jahren einen Referenzwert von 300 Milligramm Magnesium pro Tag an.
→ Quelle: Verordnung (EU) Nr. 432/2012, Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben · DGE, Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr – Magnesium
Wichtig für die Auswahl eines Präparats: Manche kostengünstigen Magnesiumverbindungen wie Magnesiumoxid werden im Darm schlechter aufgenommen und können selbst abführend wirken oder Blähungen begünstigen – kontraproduktiv bei einem Thema, das ohnehin den Bauch betrifft. Organische Verbindungen wie Magnesiumbisglycinat, Citrat, Malat oder Taurat gelten als besser verträglich. Das VEYT Multi-Magnesium Bio-Complex kombiniert genau diese vier besser verträglichen Formen mit 200 mg elementarem Magnesium pro Tagesportion – als allgemeine Nährstoffergänzung eingeordnet, nicht als spezifisches Mittel gegen Blähbauch.
Neben Magnesium nennt die Studienlage weitere, nicht-medikamentöse Hebel: regelmäßige moderate Bewegung wie Spazierengehen oder Yoga, die nachweislich die Darmmotilität anregt; ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die – anders als oft vermutet – Wassereinlagerungen eher reduziert als verstärkt, weil der Körper bei Flüssigkeitsmangel gegensteuert und Wasser stärker zurückhält; sowie eine vorübergehende Reduktion von stark salzhaltigen Lebensmitteln in den Tagen vor der Periode, wie sie auch im MSD Manual als Maßnahme gegen Flüssigkeitseinlagerung genannt wird. Eine schrittweise statt abrupte Erhöhung ballaststoffreicher Lebensmittel kann zusätzliche Gasbildung durch zu schnelle Umstellung vermeiden. Treten Blähungen vor allem nach bestimmten Mahlzeiten wie gereiftem Käse, Wein oder Sauerkraut auf, kommt auch eine Histaminunverträglichkeit als Erklärung infrage, die ärztlich abgeklärt werden sollte. Was Leitlinien und Studien dazu sagen, steht im Beitrag Histaminintoleranz bei Frauen und Zyklus.
| Ursache | Mechanismus | Quelle | Evidenzlage |
|---|---|---|---|
| Prämenstrueller Blähbauch | Progesteron verlangsamt Darmpassage; Aldosteron begünstigt Flüssigkeitseinlagerung | Wald et al. 1981; MSD Manual | Gut belegt |
| Blähbauch in der Perimenopause | Starke Östrogenschwankungen, nicht der absolute Spiegel, gelten als relevant | Mulak et al. 2014 | Moderat, individuell variabel |
| Magnesium gegen Flüssigkeitsblähung | 200 mg/Tag über 2 Zyklen reduzierte PMS-H-Symptomcluster signifikant (p=0,009) | Walker et al. 1998, RCT, n=38 | Moderat (kleine Studie) |
Expert Perspectives & Protocol Breakdown
Dr. Josh Axe
Was er empfiehlt: Dr. Josh Axe ordnet Blähbauch in einem eigenen Beitrag als Zusammenspiel mehrerer möglicher Auslöser ein – von Verstopfung über Nahrungsmittelunverträglichkeiten bis zu hormonellen Veränderungen während des Menstruationszyklus, die er explizit als eine von mehreren Ursachen nennt. Ergänzend beschreibt er auf draxe.com das „Estrobolom" – die Gesamtheit der Darmbakterien, die am Östrogenstoffwechsel beteiligt sind – als eine Verbindung zwischen Darmgesundheit und Hormonhaushalt bei Frauen. Als praktische Maßnahmen nennt er unter anderem ballaststoff- und wasserreiches Gemüse, fermentierte Lebensmittel, Ingwer und Pfefferminze sowie ausreichend Bewegung und Stressreduktion.
→ Expertenquellen: Dr. Axe – Why Am I Bloated? · Dr. Axe – Estrobolome
Dr. Mark Hyman
Was er empfiehlt: Dr. Mark Hyman betont in seinem funktionalmedizinischen Blogbeitrag zu Blähungen, dass nicht der Mensch selbst, sondern Darmbakterien beim Verstoffwechseln der Nahrung Gas produzieren – Blähbauch ist für ihn primär ein Zeichen einer gestörten Zusammensetzung der Darmflora, etwa durch Antibiotika, säurehemmende Medikamente, Zuckeraustauschstoffe oder eine bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms (SIBO). Sein Ansatz folgt einer strukturierten Abfolge: zunächst mögliche Auslöser wie Gluten, Milchprodukte oder stark fermentierbare Kohlenhydrate identifizieren und vorübergehend reduzieren, dann gezielt die Darmflora unterstützen – erst danach empfiehlt er den Aufbau mit Probiotika, da eine zu frühe Zufuhr bei bestehender Fehlbesiedlung Beschwerden eher verstärken kann.
→ Expertenquelle: Dr. Hyman – Bloating: Getting Rid of Your Food Baby with Functional Medicine
Where They Differ
Dr. Axe stellt hormonelle Zyklusschwankungen als eine von mehreren gleichwertigen Ursachen neben Ernährung und Verstopfung dar und setzt vor allem auf ernährungsbasierte Sofortmaßnahmen. Dr. Hyman rückt dagegen die Zusammensetzung der Darmflora selbst in den Mittelpunkt und behandelt zyklische Hormonschwankungen eher als einen von mehreren möglichen Auslösern für eine bereits bestehende Dysbalance, nicht als eigenständigen Hauptmechanismus. Beide Perspektiven sind funktionalmedizinische Einordnungen, keine gynäkologischen oder gastroenterologischen Leitlinien, und sollten entsprechend eingeordnet werden.
What the Evidence Says
Die im ersten Teil dieses Artikels zitierte kontrollierte Forschung (Wald et al. 1981; Mulak et al. 2014) stützt den hormonellen Mechanismus, den beide Experten ansprechen, unabhängig von ihren jeweiligen Schwerpunkten. Für die spezifischen Ernährungs- und Probiotika-Empfehlungen beider Ärzte existieren dagegen keine randomisierten, placebokontrollierten Studien speziell zum zyklusbedingten Blähbauch bei Frauen – sie basieren auf allgemeiner Verdauungsphysiologie und klinischer Erfahrung, nicht auf spezifisch für dieses Thema durchgeführten kontrollierten Studien.
Der VEYT-Fahrplan bei hormonellem Blähbauch
6 konkrete Schritte, sortiert nach Evidenzstärke
- Zyklustagebuch führen: Blähbauch-Tage dokumentieren, um das Muster (Lutealphase vs. Perimenopause vs. jederzeit) zu erkennen.
- Ausreichend trinken, besonders in den Tagen vor der Periode – Flüssigkeitsmangel verstärkt die Wassereinlagerung eher, als sie zu verhindern.
- Salzzufuhr in den 3–5 Tagen vor der Periode moderat reduzieren, wenn Wassereinlagerung im Vordergrund steht.
- Regelmäßige moderate Bewegung (Spazierengehen, Yoga) einplanen, um die Darmmotilität zu unterstützen.
- Magnesiumzufuhr über mindestens zwei Zyklen prüfen, orientiert am DGE-Referenzwert von 300 mg/Tag, mit gut verträglichen Formen wie Bisglycinat, Citrat, Malat oder Taurat.
- Ballaststoffe schrittweise statt abrupt erhöhen, um zusätzliche Gasbildung durch zu schnelle Umstellung zu vermeiden.
Wann du zum Arzt solltest
Ein zyklisch auftretender, mit der Periode wieder verschwindender Blähbauch ist meist harmlos und durch die oben beschriebenen hormonellen Mechanismen gut erklärbar. Anders sieht es aus, wenn das Völlegefühl nicht mehr verschwindet, sich der Bauchumfang ohne Gewichtszunahme spürbar vergrößert, Schmerzen beim Wasserlassen oder beim Sex auftreten, sich das Sättigungsgefühl verändert oder unerklärlicher Gewichtsverlust hinzukommt.
Der Berufsverband der Frauenärzte (BVF) weist ausdrücklich darauf hin, dass ein tägliches, über einen längeren Zeitraum anhaltendes Völlegefühl zusammen mit Unterleibsschmerzen, verändertem Stuhlgang, zunehmendem Bauchumfang ohne Gewichtszunahme, Blutungen außerhalb der Regel oder nach der Menopause, schneller Sättigung, häufigerem Wasserlassen oder anhaltender Erschöpfung ärztlich abgeklärt werden sollte – da diese unspezifischen Anzeichen in seltenen Fällen auch auf eine gynäkologische Erkrankung wie Eierstockkrebs hindeuten können. BVF-Präsident Dr. Christian Albring betont: „Treten diese Symptome über einen längeren Zeitraum auf, sollte zur Abklärung unbedingt ein Frauenarzt aufgesucht werden."
Wichtig zur Einordnung: Der BVF betont selbst, dass diese Anzeichen unspezifisch sind und in den allermeisten Fällen harmlose Ursachen haben – sie sollten aber, besonders in Kombination und bei längerem Anhalten, nicht ignoriert werden. Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium können einen hormonell bedingten, zyklischen Blähbauch begleiten, sind aber kein Ersatz für eine ärztliche Abklärung anhaltender oder untypischer Beschwerden.
Häufig gestellte Fragen
Warum bekomme ich vor der Periode immer einen Blähbauch?
Der ansteigende Progesteronspiegel in der Lutealphase entspannt die glatte Darmmuskulatur und verlangsamt dadurch die Darmpassage, während gleichzeitig Schwankungen von Östrogen und Progesteron über das Hormon Aldosteron zu Flüssigkeitseinlagerungen führen können. Beide Effekte zusammen erklären den typischen prämenstruellen Blähbauch.
Ist Blähbauch in den Wechseljahren normal?
Ein Zusammenhang zwischen den Hormonschwankungen der Perimenopause und Verdauungsbeschwerden ist wissenschaftlich plausibel und in Studien beschrieben, verläuft aber individuell sehr unterschiedlich. Manche Frauen berichten eine Verschlechterung, in Bevölkerungsstudien nimmt die Häufigkeit von Darmbeschwerden nach der Menopause insgesamt eher ab.
Was hilft schnell gegen hormonellen Blähbauch?
Ausreichend trinken, moderate Bewegung wie Spazierengehen und eine vorübergehende Reduktion von stark salzhaltigen Lebensmitteln sind die am besten belegten kurzfristigen Maßnahmen. Magnesium zeigte in einer kontrollierten Studie erst nach zwei vollständigen Zyklen einen signifikanten Effekt, wirkt also nicht sofort.
Hilft Magnesium wirklich gegen Blähbauch bei Frauen?
Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie mit 38 Frauen fand nach zwei Zyklen mit 200 mg Magnesium täglich eine signifikante Reduktion von Wassereinlagerung, Schwellungen und Bauchblähung gegenüber Placebo. Es handelt sich um eine einzelne, kleine Studie – ein universelles Wundermittel ist Magnesium nicht.
Ist mein Blähbauch Wasser oder Gas?
Beides kann gleichzeitig vorliegen und fühlt sich ähnlich an. Reine Flüssigkeitseinlagerung geht oft mit leichter Gewichtszunahme und geschwollenen Händen/Füßen einher, während durch verlangsamte Darmpassage bedingtes Gas eher mit einem spürbar geblähten, teils schmerzhaften Bauchgefühl auftritt, unabhängig vom Körpergewicht.
Wann sollte ich mit Blähbauch zum Arzt gehen?
Wenn das Völlegefühl fast täglich über mehrere Wochen anhält oder zusammen mit Unterleibsschmerzen, verändertem Stuhlgang, zunehmendem Bauchumfang ohne Gewichtszunahme, ungewöhnlichen Blutungen oder unerklärlichem Gewichtsverlust auftritt, sollte laut Berufsverband der Frauenärzte eine gynäkologische Abklärung erfolgen.
Zyklusbedingten Blähbauch gezielt begleiten
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- Wald, A. et al. (1981). Gastrointestinal Transit: The Effect of the Menstrual Cycle, Gastroenterology
- Mulak, A., Taché, Y. & Larauche, M. (2014). Sex Hormones in the Modulation of Irritable Bowel Syndrome, World Journal of Gastroenterology, 20(10):2433-2448
- Walker, A.F., De Souza, M.C., Vickers, M.F. et al. (1998). Magnesium Supplementation Alleviates Premenstrual Symptoms of Fluid Retention, Journal of Women's Health, 7(9):1157-1165
- Haußmann, J., Goeckenjan, M., Haußmann, R. & Wimberger, P. (2024). Prämenstruelles Syndrom und PMDS – Pathophysiologie, Diagnostik und Therapie, Der Nervenarzt
- Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie, Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten (DGVS). S3-Leitlinie Reizdarmsyndrom, Definition und Epidemiologie
- MSD Manual. Prämenstruelles Syndrom (PMS) – Patientenausgabe
- Berufsverband der Frauenärzte (BVF). Tägliches Völlegefühl und Unterleibsschmerzen können Warnzeichen von Eierstockkrebs sein
- Europäische Kommission, Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben, u.a. Magnesium
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr – Magnesium
- Dr. Josh Axe. Why Am I Bloated? + Best and Worst Foods to Beat the Bloat · Estrobolome
- Dr. Mark Hyman. Bloating: Getting Rid of Your Food Baby with Functional Medicine
Dieser Artikel dient der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzt keine gynäkologische, hausärztliche oder gastroenterologische Beratung.
